Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,504 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Encogimiento de Hombros con Disco a Una Mano
Estiramiento de Espalda Boca Abajo en Balón de Estabilidad
Alcance y Agarre Alterno
Remo Trasero con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Lanzamiento de Balón Medicinal desde la Posición
Curl Martillo Sentado a una Mano con Mancuerna
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Remo Sentado Agarre Ancho
Curl de Martillo Inclinado Alterno con Mancuernas
Curl de Muñeca Arrodillado con Barra Palmas Hacia Abajo
Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Remo con Mancuernas Inclinado Palmas Hacia Adentro
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,504 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.