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Encogimiento de Hombros con Disco a Una Mano
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén un disco de peso en una mano con el brazo extendido a tu lado.
2
Mantén la espalda recta y encoge el hombro hacia la oreja, levantando el disco.
3
Siente la contracción en la parte superior del trapecio.
4
Baja lentamente el hombro a la posición inicial.
Músculos Principales
Trapecio superior
Músculos Secundarios
Elevador de la escápulaRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrostrapecioencogimientodiscoespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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