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Curl de Muñeca Arrodillado con Barra Palmas Hacia Abajo
Equipo: Barra, Banco plano
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a un banco plano y apoya los antebrazos sobre él, dejando las muñecas y manos fuera del borde.
2
Sujeta una barra con agarre prono (palmas hacia abajo).
3
Baja lentamente la barra flexionando las muñecas y luego levántala extendiendo las muñecas hacia arriba.
Músculos Principales
Extensores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazomuñecaagarreextensiónpalmas abajofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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