Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,737 ejercicios encontrados
Bicho Muerto con Extensión
Crunch de Puntas de Pie
Caminata Lateral con Banda de Resistencia
Sentadilla con Peso
Codo Giratorio con Banda de Resistencia
Jalón al Pecho con Agarre Paralelo
Cruce de polea con bandas
Remo con mancuerna a una mano en banco
Extensión de tríceps con barra tumbado (Rompecráneos)
Dominadas con agarre neutro cerrado
Peso muerto con Rickshaw (o Trap Bar Deadlift)
Elevación de rodillas en paralelas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,737 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.