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Extensión de tríceps con barra tumbado (Rompecráneos)
Equipo: Barra (recta o EZ), Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano, sujetando una barra (recta o EZ) con agarre pronado y las manos separadas al ancho de hombros.
2
Extiende los brazos verticalmente.
3
Flexiona los codos para bajar la barra lentamente hacia la frente o justo por encima, manteniendo los codos fijos y apuntando al techo.
4
Extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosbarraextensiónrompecráneos
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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