Bicho Muerto con Extensión

Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas a 90 grados sobre las caderas y los brazos extendidos hacia el techo.

Lentamente, extender un brazo y la pierna opuesta hacia el suelo sin llegar a tocarlo, mientras se mantiene la espalda baja firmemente pegada al suelo.

Regresar a la posición inicial y alternar lados, manteniendo el control del core en todo momento.