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Dominadas con agarre neutro cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra de dominadas con agarre neutro (palmas enfrentadas) y las manos más cerradas que el ancho de hombros.
2
Cuelga con los brazos extendidos.
3
Tira hacia arriba con los codos apuntando hacia abajo y hacia atrás, llevando el pecho hacia la barra.
4
Baja de forma controlada hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialTrapecio inferior y medioRómboidesDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadominadasagarre neutrobícepscuerpo completofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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