Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
880 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Bajada de Escalón
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas
Sentadilla Búlgara a una Pierna
Patada de Glúteo: De Rodillas
Sentadilla Búlgara: Dos Brazos
Subida al Cajón: Bajada Controlada
Arrancada con Barra a una Mano
Sentadilla Frontal
Patada de glúteo inclinada
Sentadilla búlgara
Elevación de piernas colgando (piernas estiradas)
Sentadilla con barra (Entrenamiento en pirámide)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 880 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.