glutes
Patada de Glúteo Inclinada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Inclínate hacia adelante apoyando las manos en una superficie o manteniéndote de pie.
2
Con una pierna ligeramente flexionada, extiende la otra pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
3
Mantén el movimiento controlado, enfocándote en la contracción del glúteo y evitando arquear excesivamente la espalda baja.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores espinales (estabilizador)
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosaislamientopiernasactivación
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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