core
Elevación de piernas colgando (piernas estiradas)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
2
Manteniendo las piernas rectas, elévalas hasta que estén paralelas al suelo o más altas si tu flexibilidad lo permite.
3
Baja las piernas lentamente y con control.
Músculos Principales
Recto AbdominalFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreabdominalescolgadopiernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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