glutes
Patada de glúteo de rodillas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas, rodillas bajo las caderas y manos bajo los hombros.
2
Eleva una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo, manteniendo la rodilla doblada.
3
Baja y repite.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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