Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,481 ejercicios encontrados
Resistencia Cervical con Disco Boca Arriba
Automasaje de Flexores de Cadera con Rodillo
Remo con Disco
Peso Muerto con Pesa Rusa
Lanzamiento por encima de la cabeza con recepción
V-sit con extensión de tríceps por encima de la cabeza
Estiramiento de piriforme sentado (silla o banco)
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Elevación de gemelos sentado con barra de seguridad
Sentadilla con salto tipo brújula con banda
Giro de mina terrestre
Sentadilla frontal con mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,481 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.