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Resistencia Cervical con Disco Boca Arriba
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba.
2
Coloca un disco ligero en la frente, justo encima de la línea del cabello.
3
Empuja suavemente la frente contra el disco, creando resistencia.
4
Mantén los abdominales contraídos.
5
Suelta lentamente.
Músculos Principales
Flexores del cuelloExtensores del cuello
Músculos Secundarios
Trapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
cuelloresistenciacervicalestabilización
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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