core
Automasaje de Flexores de Cadera con Rodillo
Equipo: Rodillo de espuma
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en el suelo con el rodillo de espuma debajo de la parte delantera de la cadera.
2
Coloca el otro pie en el suelo para apoyo.
3
Deslízate lentamente hacia adelante y hacia atrás sobre el área del flexor de la cadera, aplicando presión.
Músculos Principales
Flexores de cadera (Iliopsoas)
Músculos Secundarios
Recto femoral
Etiquetas de Entrenamiento
caderaflexoresmovilidadrecuperaciónrodillo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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