glutes
Peso Muerto con Pesa Rusa
Equipo: Pesa rusa
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una pesa rusa entre tus pies.
2
Agáchate, mantén la espalda recta y agarra la pesa rusa.
3
Levanta la pesa rusa extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda neutra.
4
Baja la pesa rusa controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
CuádricepsErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
cadena posteriorhingepiernasespalda bajakettlebell
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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