legs
Sentadilla con salto tipo brújula con banda
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de los tobillos o muslos.
2
Realiza una sentadilla profunda, luego salta explosivamente, girando el cuerpo en el aire para aterrizar mirando en una dirección diferente (ej.
3
90 o 180 grados).
4
Aterriza suavemente en sentadilla, controlando la banda, y repite el salto, rotando en diferentes direcciones como los puntos de una brújula.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosRecto abdominalAbductores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltosentadillaexplosivoagilidadpiernascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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