Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
879 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevaciones de Piernas Tumbado en Banco
Salto al cajón con peso
Elevación de gemelos de pie a una pierna y un brazo
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Rectas
Elevación de piernas estiradas tumbado
Peso muerto rumano con piernas estiradas
Sentadilla: Sentadilla Frontal
Sentadilla Búlgara
Elevación de Piernas Colgado (Piernas Rectas)
Elevación Vertical de Piernas (Silla Romana)
Sentadilla de Seguridad (con Barra de Seguridad)
Peso Muerto Piernas Rígidas (Espalda Recta)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 879 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.