core
Elevación de piernas estiradas tumbado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas.
2
Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo.
3
Levanta las piernas estiradas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso.
4
Baja lentamente sin que los talones toquen el suelo.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera (Iliopsoas, Recto femoral)
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorepiernaselevaciónrecto abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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