Elevaciones de Piernas Tumbado en Banco

Acuéstate boca arriba en un banco, agarrándote a los lados o a la parte superior para estabilizarte.

Mantén las piernas rectas y el core contraído.

Eleva las piernas lentamente hacia el techo hasta que las caderas se eleven ligeramente del banco.

Baja las piernas controladamente sin que toquen el banco.