legs
Salto al cajón con peso
Equipo: Caja pliométrica, Pesas/Chaleco con peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una caja frente a ti.
2
Sostén pesas en cada mano o un chaleco con peso.
3
Flexiona ligeramente las rodillas y baja las caderas como si fueras a sentarte.
4
Impúlsate con fuerza con las piernas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente.
5
Desciende con control.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
GlúteosIsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríapotenciapiernascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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