core
Elevación de Piernas Vertical (Piernas Rectas)
Equipo: Silla romana, Barra de dominadas con apoyos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una silla romana o en un rack con apoyos para los codos.
2
Mantén la espalda recta y las piernas estiradas.
3
Eleva lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo las rodillas lo más rectas posible, hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernaselevacióncalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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