Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,724 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Ejercicio de Fuerza de Agarre (Ej: Agarre de Discos, Paseo del Granjero)
Elevación Frontal a Un Brazo
Enfriamiento de Nado Suave 200m
Press de Banca Declinado a Una Mano con Mancuerna
Lanzamiento de Pecho Supino (Balón Medicinal)
Trabajo de Manoplas (Boxeo/MMA)
Remo en Plancha con Banda Asistido
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Elevaciones Laterales Posteriores Tumbado con Mancuernas
Press de Hombros con Bandas
Curl de Dedos Sentado
Pull-over con Mancuerna de Brazos Rectos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,724 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.