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Ejercicio de Fuerza de Agarre (Ej: Agarre de Discos, Paseo del Granjero)
Equipo: Discos de peso, Mancuernas, Kettlebells
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Para un 'Agarre de Discos', toma dos discos de peso con la superficie lisa hacia afuera y sujétalos entre los dedos y el pulgar, manteniéndolos el mayor tiempo posible.
2
Para el 'Paseo del Granjero', sujeta una mancuerna o kettlebell pesada en cada mano y camina una distancia determinada manteniendo la espalda recta.
Músculos Principales
Antebrazos (Flexores y Extensores de los Dedos)Músculos intrínsecos de la mano
Músculos Secundarios
BícepsDeltoidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
agarreantebrazosfuerzamanoresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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