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Pull-over con Mancuerna de Brazos Rectos
Equipo: Banco plano, Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco, sosteniendo una mancuerna con ambas manos por encima del pecho con los brazos casi rectos.
2
Baja la mancuerna en un arco por detrás de la cabeza, estirando los dorsales, y luego tráela de vuelta a la posición inicial utilizando los músculos del pecho y los dorsales.
Músculos Principales
Dorsal anchoPectoral mayor
Músculos Secundarios
Tríceps (cabeza larga)Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaPechoDorsalPectoralPull-overFuerzaAmplitud
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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