arms
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Equipo: Barra (EZ o recta), Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sujeta una barra EZ o barra recta con un agarre pronado estrecho.
2
Eleva la barra por encima de la cabeza, con los brazos completamente extendidos.
3
Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los codos apuntando hacia adelante y cerca de la cabeza.
4
Extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial (cabeza larga, lateral, medial)
Músculos Secundarios
Deltoides (estabilizador)Core (estabilizador)
Etiquetas de Entrenamiento
Trícepsbrazosextensiónbarraaisladooverhead
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
