Elevaciones Laterales Posteriores Tumbado con Mancuernas

Túmbate boca abajo en un banco inclinado (o en el suelo).

Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas o neutras.

Con los brazos ligeramente flexionados en los codos, eleva las mancuernas hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros, contrayendo los omóplatos y la parte posterior de los hombros.

Baja lentamente con control.