chest
Press de Banca Declinado a Una Mano con Mancuerna
Equipo: Mancuernas, Banco declinado
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Recostarse en un banco declinado con una mancuerna en una mano.
2
Bajar la mancuerna de forma controlada hacia el lado del pecho, manteniendo el codo ligeramente metido.
3
Empujar hacia arriba hasta extender el brazo.
4
Mantener el core contraído para evitar la rotación.
Músculos Principales
Pectoral mayor (fibras inferiores)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTrícepsCore (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
pechopressdeclinadomancuernasfuerzaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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