Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
855 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla a una Pierna con Caja
Puente con Balón Suizo
Elevación de Talones de Pie: Una Pierna
Liberación Miofascial de Isquiotibiales (SMR)
Ejercicio Reactivo con Balón
Cardio en Zona 2 - 45 min
Encogimiento de Piernas en Banco
Sprint en Bicicleta (30 segundos)
Sentadilla con Barra Trasera
Malabares Básicos con Balón (Fútbol)
Sentadilla Lateral con Barra
Estiramiento lateral de pierna cruzada supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 855 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.