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Sentadilla a una Pierna con Caja
Equipo: Caja, Peso corporal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una caja baja, levanta una pierna del suelo.
2
Desciende lentamente con la pierna de apoyo, flexionando la rodilla y la cadera, hasta que el glúteo toque la caja.
3
Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial, manteniendo el equilibrio.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadilla unilateralpiernaequilibriocajapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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