legs
Liberación Miofascial de Isquiotibiales (SMR)
Equipo: Rodillo de espuma (foam roller)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo, coloca un rodillo de espuma (foam roller) debajo de tus isquiotibiales.
2
Usa tus brazos para elevar tu cuerpo y rodar lentamente sobre el rodillo desde las caderas hasta las rodillas, deteniéndote en puntos de tensión.
Músculos Principales
Isquiotibiales (Bíceps femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesflexibilidadrecuperaciónSMRmovilidadpiernasmasaje
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
