legs
Ejercicio Reactivo con Balón
Equipo: Balón medicinal, Balón de tenis, Pared, Compañero
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie a una distancia adecuada de una pared o un compañero, lanza un balón medicinal o de tenis contra la pared/compañero.
2
Reacciona rápidamente para atraparlo o devolverlo tan pronto como rebote o te lo devuelvan.
3
Varía la fuerza, la dirección y el tipo de lanzamiento para aumentar la imprevisibilidad y la demanda de reacción.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesDeltoidesPectorales
Músculos Secundarios
CoreGlúteosGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadreaccióncoordinaciónpotenciavelocidadpliometría
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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