Encogimiento de Piernas en Banco

Siéntate en el borde de un banco con las piernas extendidas frente a ti y las manos sujetando el banco a los lados para estabilizarte.

Inclinando ligeramente el torso hacia atrás (aprox.

45 grados), exhala y dobla las rodillas llevando las piernas hacia el pecho.

Inhala y extiende las piernas controladamente, manteniendo los pies ligeramente elevados del suelo.