glutes
Puente con Balón Suizo
Equipo: Balón suizo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre un balón suizo, pantorrillas sobre el balón.
2
Eleva las caderas del suelo contrayendo los glúteos e isquiotibiales hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
3
Baja lentamente de manera controlada.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialesestabilidadcorecaderabalón
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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