legs
Sentadilla Lateral con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra sobre la parte superior de tu espalda.
2
Da un gran paso lateral con una pierna, manteniendo la otra pierna estirada.
3
Baja las caderas flexionando la rodilla de la pierna que dio el paso, como en una sentadilla, manteniendo el torso erguido.
4
Empuja para volver a la posición inicial.
5
Alterna lados.
Músculos Principales
AductoresCuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCore
Etiquetas de Entrenamiento
sentadilla lateralpiernasaductoresglúteosbarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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