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Elevación de Talones de Pie: Una Pierna
Equipo: Peso corporal, Mancuerna (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el metatarso del pie sobre un borde elevado (opcional), eleva el talón lo más alto posible contrayendo la pantorrilla.
2
Baja lentamente el talón por debajo del borde para estirar el músculo, manteniendo el equilibrio.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelossoleopiernasaisladoequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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