glutes
Estiramiento lateral de pierna cruzada supino
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca arriba, cruce una pierna sobre la otra, dejando el pie en el suelo.
2
Gire ambas rodillas hacia el lado opuesto del cuerpo, manteniendo los hombros pegados al suelo.
3
Sienta el estiramiento en la cadera y el glúteo.
Músculos Principales
Glúteo medioTFLPiriforme
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientocaderaglúteomovilidadsupinoespalda baja
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
