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Cardio en Zona 2 - 45 min
Equipo: Zapatillas deportivas, Monitor de frecuencia cardíaca (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Realiza una actividad cardiovascular de intensidad moderada, manteniendo tu frecuencia cardíaca entre el 50-70% de tu frecuencia cardíaca máxima (FCmáx).
2
Debes poder mantener una conversación completa sin quedarte sin aliento.
3
Ejemplos incluyen trotar suave, caminar rápido, ciclismo a ritmo constante, natación o elíptica.
4
Mantén esta intensidad durante 45 minutos.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
CoreMúsculos de la espalda
Etiquetas de Entrenamiento
cardioresistenciasalud cardiovascularquema de grasaaeróbicozona 2
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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