Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
929 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Zancada con extensión de tríceps con mancuerna
Arranque alternado con mancuernas
Sentadilla de pared a una pierna
Prensa de Piernas en Máquina con Stance Estrecho
Arrancada Colgante de Barra por Debajo de las Rodillas
Sentadilla Búlgara a una Pierna
Hiperextensión Inversa en Banco Plano
Sentadilla con Curl en Polea
Elevación de Piernas Acostado en Banco
Sentadilla Profunda
Cargada Colgante con Barra
Buenos Días con Barra desde Pines
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 929 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.