Arranque alternado con mancuernas

De pie, una mancuerna en el suelo entre los pies.

Agáchate con la espalda recta, agarra la mancuerna.

Explota hacia arriba extendiendo caderas y rodillas, tirando de la mancuerna hasta extender el brazo por encima de la cabeza en un solo movimiento.

Baja y alterna brazos.