Arrancada Colgante de Barra por Debajo de las Rodillas

De pie, con los pies a la anchura de los hombros, agarra la barra con un agarre ancho.

Baja la barra por debajo de las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido.

Inicia la extensión explosiva de caderas, rodillas y tobillos (triple extensión), tirando de la barra verticalmente y metiéndote debajo de ella rápidamente para recibirla en una sentadilla profunda con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

Ponte de pie completamente.