legs
Cargada Colgante con Barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una barra con agarre prono un poco más ancho que los hombros, la barra colgando justo por encima de las rodillas.
2
Baja ligeramente la cadera y las rodillas, luego extiende explosivamente caderas y rodillas mientras encoges los hombros y tiras de la barra hacia arriba.
3
Rota rápidamente los codos bajo la barra para atraparla en posición de sentadilla frontal.
4
Ponte de pie.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosTrapeciosDeltoidesErectores de la columna
Músculos Secundarios
BícepsAntebrazosAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
HalterofiliaCargadaFuerzaPotenciaHang cleanTirón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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