legs
Sentadilla con Curl en Polea
Equipo: Máquina de cable, Agarre de cuerda o barra corta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea baja con un agarre de cuerda o barra corta.
2
Realiza una sentadilla profunda mientras simultáneamente haces un curl de bíceps, tirando el agarre hacia tus hombros.
3
Extiende las piernas y los brazos de forma controlada para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorBíceps Braquial
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columnaAbdominalesBraquial
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillacurlpoleabícepspiernascuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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