Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,250 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación de Piernas Declinada con Giro
Dominada con Agarre Neutro
Círculos de Hombro con Disco de Grande a Pequeño
Paseo del Granjero con Saco de Arena
Elevación de Piernas Inclinada: Brazos en Apoyos
Rotación Interna de Hombro: en el Suelo
Jalón con Brazos Rectos con Banda
Flexión de Cadera en Pike con Discos Deslizantes
Boxeo de Sombra con Mancuernas
Flexión con Mancuerna Única
Liberación Miofascial de la Banda Iliotibial
Fondos en Banco con Pies Elevados
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,250 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.