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Paseo del Granjero con Saco de Arena
Equipo: Saco de arena
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Carga un saco de arena sobre un hombro, la espalda, en posición de abrazo frontal (bear hug) o a los lados.
2
Camina una distancia o tiempo determinado manteniendo el core tenso, la espalda recta y una postura erguida.
Músculos Principales
TrapecioCore (todos los músculos)GlúteosCuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la ColumnaBícepsAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaresistenciacorecarryfuncionalsaco de arena
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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