back
Dominada con Agarre Neutro
Equipo: Barra de dominadas (agarre neutro)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas), manos separadas al ancho de hombros.
2
Tracciona el cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo la espalda.
3
Baja con control hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Deltoides posteriorBraquial
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepspulldominadaagarre neutro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
