Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,554 ejercicios encontrados
Rodillas al Pecho con Balón Suizo
Elevación de Piernas en Banco Plano
Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco
Extensiones de Tríceps con Mancuerna y Restricción de Flujo Sanguíneo (BFR)
Aperturas con mancuernas en banco declinado
Liberación miofascial de cuádriceps
Burpee con balón medicinal a press de pecho
Barco pirata con Kettlebell
Rotación externa de hombro acostado
Curl de bíceps con mancuernas sentado
Sentadilla con salto y peso
Sentadillas con banda de resistencia
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,554 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.