core
Elevación de Piernas en Banco Plano
Equipo: Banco plano
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en un banco plano, sujetándote a los bordes.
2
Manteniendo las piernas rectas o ligeramente flexionadas, elévalas hasta que estén perpendiculares al suelo.
3
Baja lentamente sin que los talones toquen el banco.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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