shoulders
Rotación externa de hombro acostado
Equipo: Mancuerna ligera, Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado de lado, con el codo pegado al cuerpo y flexionado a 90 grados, rota el antebrazo hacia arriba y hacia atrás.
2
Controla el movimiento de vuelta.
Músculos Principales
Manguito rotador
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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