Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,541 ejercicios encontrados
Press de tríceps sentado
Remo invertido a una mano
Peso muerto con piernas estiradas
Flexión con Agarre Cerrado y Manos Elevadas
Thruster con Kettlebell a un Brazo
Sentadilla cáliz pulsada
Extensión de espalda en banco con compañero
Aperturas invertidas con mancuernas en banco inclinado
Liberación miofascial de pantorrillas (SMR)
Elevación de pierna individual alterna colgado
Peso muerto rumano con piernas estiradas y postura amplia
Estiramiento de glúteos en posición de zancada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,541 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.