core
Elevación de pierna individual alterna colgado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con un agarre por encima de la cabeza.
2
Manteniendo el torso estable, eleva una rodilla hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
3
Baja la pierna con control y alterna con la otra.
Músculos Principales
Abdominales, Flexores de cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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